Если ты хочешь подрасти, предлагаем простые упражнения, которые помогут увеличить рост.
Подъём туловища от пола. Необходимо лечь на спину, удобно разместив на полу руки и плечи, согнув колени и подтянув ступни к ягодицам. Потом необходимо выгнуться так, чтобы таз поднялся вверх. В этом положении оставаться 20 – 30 секунд, повторяя несколько раз.
Сухопутное плавание. При положении лёжа на животе, необходимо вытянуться при поднятых руках и ногах. Руки вытянуть перед собой и развернуть ладонями вниз. Поднять левую руку выше правой, одновременно отрывая от пола правую ногу вверх, насколько возможно, оставляя при этом левую на полу. Оставаться следует в этом положении примерно 4 – 5 секунд. Далее, поднимая другую руку и ногу, повторять упражнение.
Висение на перекладине (турнике). Висеть нужно 15 – 30 секунд. Повторять данное упражнение следует от 3 до 5 раз.
Эти упражнения необходимо делать регулярно, не меньше 3-х раз в неделю по 30 минут.
Вместе с родителями ты можешь составить график тренировок, и первоначально выполнять их нужно под присмотром взрослых.
