Упражнения выполняем сидя на коленях. Спина должна быть прямой.
- На вдохе руки разводим в стороны, на выдохе обхватываем себя руками, голова опускается, спина сгибается.
- Разводим руки в стороны, плотно сжимаем кулаки, большие пальцы оттопырены и смотрят вверх. На вдохе большие пальцы отводятся назад, на выдохе — вперёд.
А теперь, ребята, поднимайтесь на ноги, ставьте их на ширину плеч. Спина также прямая.
- «Дровосек». Вдох — руки поднимаются вверх, пальцы скрещены. Выдох — напряжённые руки и верхняя часть тела резко опускаются вниз.
- «Насос». Руки опущены, ладони обращены вверх. На вдохе руки притягиваются к подмышкам. На выдохе руки опускаются ладонями вниз.
- «Черепаха». На вдохе вытягиваем шею вперёд. На выдохе (сквозь неплотно сжатые губы) — возвращаем на место.
А вот ещё одно упражнение — повышенной сложности:
Когда одуванчики становятся белыми, можно сдувать парашютики носом, двумя ноздрями или одной и другой по очереди.
Художник Анастасия Храпова
