ВОПРОС: Сейчас каникулы, а мама заставляет ложиться спать в 9 часов вечера. Разве она права? Я же могу отоспаться на следующий день.
ОТВЕТ: Твоя мама совершенно права, приучая тебя соблюдать режим дня. Если ты весь учебный год ложился и вставал в определённое время, то твой организм уже к этому привык. Отдыхая в одно и то же время, он начинает работать чётко и слаженно. Вечером и ночью вырабатывается гормон роста. Поэтому если ты хочешь вырасти, нужно, чтобы с 22 до 24 часов ты уже глубоко спал и видел сладкие сны. Во время сна обрабатывается и «раскладывается по полочкам» вся полученная за день информация, в том числе в ячейки долговременной памяти, расслабляется и отдыхает нервная система. А ещё здоровый и полноценный сон укрепляет твой иммунитет. Ложась и вставая в одно время, ты никогда не будешь чувствовать себя не выспавшимся, уставшим, а значит, у тебя всегда будет хорошее самочувствие и много сил для летнего отдыха.
Дорогие ребята! Вы можете задать вопрос, написав в WhatsApp, Viber на т. 89632392777 с пометкой для журнала «Чудесные странички», или на электронную почту [email protected]
