Привет, мои дорогие ребятки! Ко мне вчера приходил лисёнок Лёха. Он был такой усталый, что я даже испугался за него. Я спросил у него, в чём дело, и услышал, что ему надоело учиться. Как же так? Получать новые знания – это ведь так интересно! Лёха ответил, что у него не остаётся сил на то, чтобы делать уроки.
– Лёша, – сказал я ему, – есть правила, соблюдая которые, ты будешь сильным и здоровым. Ты готов следовать этим правилам?
– Да конечно, расскажите, пожалуйста, Афанасий Петрович!
– Начинается всё с вечера. Перед сном нельзя много кушать и сидеть перед компьютером или телевизором. Ложиться спать надо не позднее 22 часов, так как в это время организм лучше всего отдыхает. Я знаю, как это трудно. Ведь есть столько занятий, которые интереснее, чем сон. Но зато, хорошо выспавшись, на следующий день ты сможешь сделать больше дел, успеешь побывать в разных местах.
Утром, проснувшись, потянись, улыбнись и настройся на новый интересный день. Теперь иди умываться – пусть прохладная вода разбудит тебя. Потом – на кухню за стаканом тёплой воды. Желудку тоже нужно умываться!
А теперь зарядка! Делай те упражнения, которые тебе нравятся. Зарядка нужна для того, чтобы разбудить наш мозг и все мышцы нашего тела. Ты чувствуешь, как наливаются силой мускулы, распрямляются плечи и грудь. После зарядки прими душ или оботрись влажным полотенцем. Видишь, какое получается активное утро – мы разбудили свой организм, и появилось хорошее настроение. День пройдёт легко.
Теперь, конечно, завтрак! После зарядки и душа точно захочется кушать! Ты ведь слышал фразу: «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу!» Завтрак должен быть плотным, чтобы на уроках хорошо работала голова. И на физкультуре энергия тебе очень пригодится.
Ребята! Мальчик Вова чистит зубы каждый день утром и вечером. Угадайте, какая тень принадлежит Вове, и обведите её. Не ленитесь чистить зубы каждый день, чтобы быть здоровыми и радостными!
Роман Кошкин
