Правильное питание

903
Ребята, а задумывались ли вы над тем, как и чем вы питаетесь? Чтобы питаться правильно, нужно соблюдать некоторые правила.
 

1. Регулярность.

Давайте-ка вспомним: вам кажется, что мама всегда зовёт обедать или ужинать именно в тот момент, когда игра у вас в полном разгаре или идёт очень интересный мультфильм. И так не хочется от всего этого отрываться! Но это не прихоть вашей мамы, а наступило время, чтобы ваш организм получил необходимую пищу. Питаться в одно и то же время – это очень важно!

2. Разнообразие.

Есть мальчики и девочки, которые готовы целыми днями питаться одной картошкой или макаронами, или постоянно поглощать сосиски. Но ведь такое питание не будет полноценным. Разные продукты содержат разные вещества, и все они необходимы организму.

 

3. Самоконтроль.

Ребята, случалось ли вам съесть что-нибудь вкусненькое в большом количестве? А помните, как после этого у вас болел живот? Переедать опасно для здоровья. Но и недоедание тоже может причинять большой вред. Все вы растёте, и для этого организму требуется много энергии, а когда вы плохо кушаете, то медленно и растёте.

4. Польза и удовольствие.

Есть такие ребята, которые не любят кушать каши по утрам. Для них гораздо вкуснее выглядят чизбургеры и гамбургеры, чипсы и пицца. Но есть ли от них польза? Скорее, наоборот. Не стоит забывать, что каши очень полезны. А чтобы сделать «невкусную» кашу вкусной, нужно просто добавить в неё немножечко сухофруктов, орешков или семечек. А еще вкусной еда бывает, когда за столом нет ссор, недовольства и капризов. Семейный стол – это место, где всем уютно, тепло, и, конечно, вкусно!

5. Безопасность.

Пища будет безопасной, если вы, ребята, моете руки перед едой, умеете различать свежие и несвежие продукты, а также осторожно обращаетесь с незнакомыми продуктами. Сегодня в продуктовых магазинах чего только нет! Но важно помнить, что не всё из этого разнообразия полезно для вас, поэтому знакомство с новым продуктом  должно происходить только с разрешения мамы или папы.