Если хочешь подрасти

0
140
Если хочешь подрасти

Дима, гуляя по парку, заметил, что на спортивной площадке кто-то есть, и направился туда. Подойдя, он увидел лисёнка Лёху, который висел на турнике. Дима поздоровался и узнал у него последние новости. Лисёнок продолжал висеть.

— Почему ты так долго висишь? — удивился Дима.

— Я слышал, что если висеть, то можно подрасти.

— Да вряд ли, — заметил Дима, но так как лисёнок его заинтересовал, сказал. — Пойдём к Афанасию Петровичу, он нам расскажет, можно ли помочь своему организму вырасти.

Доктор с улыбкой выслушал их и сказал:

— Есть некоторые приёмы. Начнём с еды. Нужно есть много фруктов, не забывая и про овощи, особенно грызть морковку. Ведь в ней витамин А, который называют витамином роста. Чтобы витамин лучше усваивался, можно есть морковный салат с маслом.

То, что нужно много двигаться, это вы уже поняли — я заметил, что вы меньше стали сидеть за телефонами. Но есть особо полезные для роста упражнения. Вы можете играть в баскетбол, волейбол или просто кидать мяч друг другу. Запишитесь в бассейн, ведь плавание растягивает позвоночник.

— А как же турник, Афанасий Петрович? — спросил лисёнок.

— Да-да, висеть на турнике очень полезно, несколько раз в день по 20 секунд. Чтобы не было скучно, можно подтягиваться, крутиться на нём.

— Вот, я же говорил, — сказал лисёнок.

— Но разве только эти упражнения нужно делать? — спросил Дима.

— Нет, ещё помогают прыжки, упражнения, в которых есть шпагаты, махи, — продолжал Афанасий Петрович. — На улице можно тянуться к ветвям высоких деревьев, на баскетбольной площадке — к корзине или высоко летящему мячу, дома — к потолку.

И ещё очень важно иметь правильную осанку, она поможет прибавить несколько сантиметров роста. Самое лёгкое упражнение — это «стенка». Нужно встать к стенке так, чтобы затылок, плечи, таз и пятки касались её, и стоять так несколько минут, а пока стоите — можно учить стихотворение.

— Спасибо, мы побежали выполнять эти упражнения, — заторопились ребята.

— Минутку! Я ещё не всё рассказал. Вы знаете, что мы растём только во сне? Наверное, это самое лёгкое упражнение. Помните, что в 22 часа нужно уже спать, ведь именно тогда усиленно вырабатываются гормоны сна и роста. Вам, ребята, нужно стараться спать 10 часов. Совсем скоро каникулы, и вы сможете активно заниматься и всё попробовать. Успехов вам.

— Большое спасибо, Афанасий Петрович, за такую важную информацию.

И друзья побежали на баскетбольную площадку.

Роман Кошкин
Художник: Елена Голованова

Детский журнал «Чудесные странички» №75